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第126章（第2页）

早上出门前打一打，也不浪费什么时间，还能疏通筋骨，预防肌肉拉伤，对神经系统、呼吸系统、心血管系统和消化系统也有一定的调节作用。

还有按摩。

这个对长辈作用大，什么时候有空了，他教一教他们简单的按摩手法。

周毅对这个研究虽然不是太深入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点揉腰揉背……

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很具体的东西，只是演示了军体拳和一个防身术，以及

什么是仰卧起坐，什么是引体向上，什么是俯卧撑，什么是蛙跳和平板支撑。

至于跳绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘跳绳，单人跳绳和多人跳绳都会。

“很好。”

周毅点点头，“跳绳也是一种锻炼，它能调动你身体的多个部位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”

“还有，如果身体不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持身体健康的秘诀。”

花儿姐似懂非懂地点点头。

周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。

如果一天的家务劳作已经让她感觉到累了，不管是身累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。

“我知道啦！”

花儿姐跟着周毅做了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。

但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶做了这么多，一点都没有要休息的感觉，更觉得表婶厉害了。

花儿姐在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶一样厉害！

其中。

在周毅演示军体拳后，想演示太极拳时，柳叶儿积极地举手，要给阿爹阿娘和阿哥展示自己学的。

也有点不好意思，柳叶儿就拉上了雷大山一块展示。

“这个一点都不难！”

柳叶儿眉飞色舞地说，“而且它特别慢呼，就这么一推，一拉，一收回来，又放出去，很快就能学成。”

“打这个太极我感觉身子都轻快不少，而且在自家院子就能练！”

几个长辈一见确实是这样，而且自家闺女妹妹的精神头很好，雷大山的身体也比以前轻快，脸色也红润，也动了学太极的心思。

反正不要钱。

花点功夫练拳长两年寿，比花点银子吃药续两年命好多了。

香香软软的小宝宝

在外阿公家吃了晚饭就回家了。

走之前，柳叶儿还给外阿公外阿婆塞了十两，两个老人家都说不要，说秋稻时也用稻鱼鸭的法子赚了钱，让柳叶儿留着给栗哥儿和周毅。

“栗哥儿和周毅在县城里赚了些银钱，这十两就是栗哥儿让我给爹娘的，放心放心，周毅也是晓得的……”